Training

トレーニング内容

運動能力を最大限に引き出して
理想の体を作ります

ボディスマイルでは筋肉の連動性や、関節の可動域を考慮したトレーニングを行います。
筋肉や関節を考慮した効率的な動作を行うことで、ケガが起こりにくいのはもちろん、
運動機能のパーフォーマンスを上げる体づくりを可能にします。

Process

トレーニングの流れ

  • 00

    カウンセリング

    はじめての方はカウンセリングを行います。目的、お身体の状態、運動歴をお聞きし、お客様にとって最適なトレーニングプログラムを提案致します。

  • 01

    ストレッチ

    トレーニングの効果を最大限に引き出すために股関節まわりを中心にストレッチを行います。

  • 02

    各自のトレーニングプログラム

    ウェイトトレーニング、カーディオトレーニングなどを組み合わせ、お客様一人一人にあったトレーニングをします。

  • 03

    アフターケア・生活アドバイス

    翌日に疲れを残さないためにお身体のアフターケアを行います。また希望する方には食事方法や減量方法などお客様の目標達成のためのアドバイスをさせていただきます。

Training Menu

トレーニングメニュー

Voice

お客様の声

Sさん 60代 女性

週一回。36回目のトレーニングを経て 現在も進行中です。(1クール24回)

1年前に36年間の勤務を終え 新たな気持ちで飛び込んだ パーソナルトレーニングです。
少々不安もありましたが 二瓶トレナーの年令に合わせた 適切な指導で 無理なく 体幹を意識した 心地よいトレーニングを毎回楽しく頑張っています。

ゴルフや登山の際の必要とされる筋肉の使い方や、ポイントを抑えた指導をしていただき 毎回楽しく(←ココ大事)
充実した汗をかいています。二瓶トレナーの人柄は言うまでもありません。まだまだ続けていきたいです。

Tさん 40代 男性

BODYSMILEのファンクショナルトレーニングに、週一で24回コースを約半年くらいでしょうか?

もともと我流で筋トレなどしてましたが、年齢のこともあり、1度しっかりみてもらいたいと思って飛び込んでみました。

現在46歳ですが、明らかに体力が衰えできたのが原因です。

会社を経営しているので、やはり体は資本ですから…


最初は正直、環境作りという感じでした。

やはり予約が入っていると強制的に行かないといけないので…


しばらく経って、「週1回ではもったいない」と思い、自分でも復習がてらジムに行くようにしました。


そこからは劇的に身体の変化を感じるようになりました。


今まで30キロだったベンチプレスが65キロ、40キロだったデッドリフトが130キロまで出来るようになり、なんだか自信が湧いてきました。


筋力もそうですが、ポイントは日常生活に必要な体幹を鍛えるということで、「体幹を入れる」という事を繰り返し教えて頂いたおかげだと感謝しておます。


このご縁をきっかけに、加齢に負けないよう、今後もトレーニングを続け、いつまでも若々しく、元気に自由でいたいと思います。


ありがとうございました😊

Hさん 50代 女性

24回1クールで、それぞれ個々のレベルに合わせて、毎回いろんなメニューで楽しくトレーニングが出来ました。
私の場合、下半身の浮腫が気になっていたのですが、浮腫解消のメニューを取り入れてくれたり、毎日お家で出来るメニューを教えてくれたりと、人生100年、健康な身体を維持していくためのことをたくさん教えて頂きました。
身体が不調でトレーニングが不安な時も、そこに負担がかからないメニューにしてもらったり、親身にアドバイスして頂きました。
おかげさまで、24回のトレーニング終了時には、身体のラインもすっきりし、50代からでも身体は変われるんだと実感出来ました。今まで、長い間ジムで自己流の運動はしてきましたが、こんなに身体が変わることはありませんでした。
身体を変えたい方、ぜひ一度体験してみてください。
絶対、身体が変わりますよ。

Aさん 50代 女性

ここのジムに出会えて心から良かったと思います。
ゴルフを始めたのがきっかけでした。ゴルフクラブに振り回されるのが情けなくてカッコいいスイングに憧れて体力を付けようと筋トレを決意しこちらにお世話になりました。全くの初心者でしたがマシーンを使ったトレーニング呼吸の仕方、身体(体幹)の使い方を丁寧に教えてくださったので毎回のトレーニングが楽しくて時間が過ぎるのを忘れるくらいです。
メニューも私に合ったものを考えてくださって満足できる内容です。
お陰様でゴルフのドライバーも振れるようになり身体は引き締まり
期待以上です。
相談すれば食事指導もしてくれます。
トレナーさんの人柄は間違いないです。

Tさん 20代 女性

通い始めてから、自分の生活習慣を見直すきっかけになりました。身体の仕組みなども教えて頂きながらトレーニングをするので、とてもためになりました!
運動する習慣も身に付いてきたので、今後も継続して頑張りたいです!

Mさん 30代 男性

トレーニングに通い始めてから、生活が規則正しくなりました。趣味のゴルフでは、学んだことのおかげで最近自己ベストを更新するなど、他での目標達成にも役立っています。今後も続けていきたいです。

Iさん 50代 男性

BODYSMILEのファンクショナルトレーニングに、週一でしたが1年間通いました。
40代後半ぐらいから、顎関節症とぎっくり腰が頻発し悩んでおりましたが、ほとんど解消しました。
また筋トレのイメージががらりと変わりました。日常生活に必要な体幹を鍛えるということ・・、目から鱗でした。
身体を動かすことが楽しく、ウエイトを用いたトレーニングも、以前できなかったことができるようになる喜びもありました。
ある程度種目をマスターして、今は自分で追い込んでいます。今53歳ですが、今までトレーニングをおざなりにしてきたことを後悔。
始めるのは早ければ早いほど良いと思います。

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