研修会　福井県社会福祉協議会様にて

福井県社会福祉協議会様にて、運動に関する研修会をさせていただきました。

20名以上の方にご参加いただき、1時間程。

毎朝、職員の皆様がされている「ラジオ体操」の運動指導と、「元気になる足腰運動」の実技をメインに、運動の大切さをお話させていただきました。

足腰運動の際は、ご自身の現状の足腰の強さを知っていただきたくて、片脚バランス能力テストを行いました。

内容は単純で、片脚立ちで何秒立っていられるかというもの。開眼と閉眼で実施。

事前に「90秒超えれば20代のバランス能力！」と話していたので、皆さん必死に頑張ってくださいました😆

何歳になっても、筋トレは必須です。国も「週2から3回の筋トレ」を推奨するガイド案を発表しました。

それだけ健康的な体には筋トレは欠かせません。しかし、間違った筋トレをしてしまうと体を壊したり、鍛えたい箇所を上手く鍛えられない、なんてことが起きてしまいます。

大切なのは、正しいトレーニングの仕方を知ることと、ご自身の体の状態を把握すること。それが健康的なカラダづくりへの第一歩。

ご自身の体に合った量ややり方で行うことが安全で効果的な体づくりに繋がります。

今回の研修会が、参加者の皆様にとってご自身の健康と向き合う時間になっていたら良いなぁ、と思います。

ありがとうございました。

パーソナルトレーニングジム　body smile

二瓶秀和

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