プロテインって飲んだ方がいいの？

◎プロテインとは？

　プロテインとはタンパク質を意味します。市販されているプロテインはいわゆるプロテインパウダーというもので、タンパク質をパウダー状にしたサプリメントです。

　タンパク質は身体にとって欠かせない栄養素で、血液や筋肉など身体の組織を作るだけでなく、肌や髪の毛、爪を良い状態を保つためにも必要です。

◎食事で摂るだけでは不十分？

　タンパク質の一日の必要量は、成人の場合、体重1kgあたり1gが目安となり、運動する人は、1.5倍〜2倍が必要と言われています。食事からとる場合、肉や魚100g（手のひらにのるサイズ）に20〜25g含まれます。毎日の食事から摂ることができれば良いのですが、しっかり管理しないとなかなか適正量を摂ることは難しいです。また食事からタンパク質を摂取しようとすると脂肪などの他の栄養素も一緒に摂ることになり余計なカロリーを増やすことにもなります。その点プロテインは純度高くタンパクを摂取できる利点があります。また食事に比べ吸収の速度が速いのも利点です。

 　必ずしも摂取しなければならないというわけではありませんが、ご自身の食生活の状況を踏まえ、うまく活用すると良いでしょう。　

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二瓶秀和