睡眠は8時間必要？

以前は睡眠時間は8時間確保しなければならないと言われていましたが、最近では日中に眠くならなければ何時間でも良いだとか、年齢や季節によって変わるだとか…。

8時間を超えると死亡リスクが高まるとする研究結果もあるそうです。必ずしも8時間でなければならないということではなさそうです。

いずれにしてもカラダと心の回復に一定の睡眠時間の確保は不可欠です。

特にトレーニングの効果を高めるために、回復を促す睡眠は必須です。

質の高い睡眠をしっかり確保して日々の生活の質を上げていきたいですね。

パーソナルトレーニングジム　body smile

二瓶

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