筋肉痛について　その①

今回は筋肉痛についてです。

そもそも筋肉痛とは何でしょう？

筋トレで痛んだ筋肉には、その箇所を修復しようと白血球が集まります。その際炎症が起こり刺激物質が作られ、それらが筋膜を刺激し痛みとして感じる、と言われています。

トレーニングしている方の中には、筋肉痛にならないと筋肉がつかないと思っている方がいますが、そんなことはありません。

筋トレによる負荷に身体が慣れてくると筋肉痛が起こりにくくなります。また筋肉の収縮の仕方によって筋肉痛が出やすいものと出にくいものがあります。

過度に筋肉痛を求めすぎるのは怪我につながるので要注意です。

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二瓶

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